[教材、Notes、资料] [讨论]我才看了半本notes，来得及吗？ 时间, 看书

AdaBoost

 一直实习的没有时间看书。。。这样子还来得及嘛。。。。。。。

bmaggie

参加6月份的考试吗？时间可是够紧的了。

zhouhuarui

肯定行

BoraBora

我也才看半本， 一起加油吧！

jjjentay

我只看了一本……加油@

wangasas26

拉弓时的问题及处理方法——新手入门
一、《推弓动作》

1 、采用低推弓方法的运动员容易出现的错误

（ 1 ）推弓弩弓的着力点不是在桡腕

关节中部而是到了下部，形成了手掌的根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中

心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的

正常飞行，易造成箭偏高。
（ 2 ）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平

用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上

半部先弹出，形成了弓 “ 弩弓点头

” 的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。

处理方法：
一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。而是开弓后要始终保持水平方向用力，

防止出现推弓手上推和下压的力。


2 、屈指肌参与握弓的错误动作
屈指肌参与握弓，时整个推弓手变得十分紧张，这不仅影响到推弓手本身的正确

用力，而且会影响到整个持弓臂前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。
弩弓
处理方法：
推弓手的屈指肌不仅不要参与工作，而且要做到最大 3 、持弓臂前臂的前端过

伸地进入弓的平面限度放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。

3 、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕

关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的

用力方向。

处理方法：
首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。若使用光弓或不

配备防震器的弓，应采用 “ 握弓 ” 的方法，否则弓在撒放和发射过程中会在

手里乱跳，影响箭的正常飞行。即使时采用 “ 握弓 ” 也是以推为主，以握为

辅。如果握的太紧，对持弓臂的前撑用力和箭的飞行都有不良影响。

二、《举弓动作》

１、没有把举弓作为一个独立的技术环节来对待
　　 有些运动员在举弓的同时就将弓拉开了，这是错误的。
　　 正确的动作要求：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓

稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性

。
弩弓
２、举弓后，引起身体后仰和右倾
　　 正确的动作要求：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体

的正中位不变。

３、举弓时两肩同时上提
　　 在举弓时两肩同时上提，造弩弓

成整体动作的紧张。特别是采取水平举弓法的运动员更应注意这个问题。
　　 正确的动作要求：弓举起后，两肩要做到舒展下沈。

４、举弓时拉弓臂肘下垂
　　 举弓时，拉弓臂肘低于箭的水平线。
　　 正确的动作要求：弓举起弩弓后

，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。

５、举弓后调整推弓和勾弦手
　　 正确的动作要求：举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不在进行

调整。
文章来源：http://www.ms-gongnu.com

小红帽

考12月份的来得及